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URL参照記事 サプリ摂取ランキング、DHCが上位8アイテム中4品を占める
URL関連記事 サプリメントメーカーベスト5、DHCのシェアが3割に復帰

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とりすぎると悪影響するビタミンとは?


メモビタミンは継続的に摂取すべき栄養素のひとつだが、ビタミンならどれでもとればいいというわけではない。

なかには過剰にとると健康にマイナスになるビタミンもある。
ビタミンは現在13種類あり、水溶性と脂溶性があるが、ビタミンCなどの水溶性は余分にとってもおしっこで体外に排出されるので心配はない。

問題は体内に蓄積する脂溶性ビタミンAやD。
皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAだが、これをとりすぎると頭痛、吐き気、脱毛のほか
肝臓肥大など重い症状がでる場合がある。

ビタミンDの過剰摂取では胃腸疾患や腎機能不全が、ビタミンKでは貧血、ビタミンEでは
胃腸障害や高血圧を招くおそれがあるとされている。



しかし、普通の食生活をしていれば、過剰摂取は、まずおこらない。
逆に野菜、肉、魚、果物そのものが環境問題や肥料などにより
栄養素が昔に比べて少ないのが現実。

結論から言うと今の食生活を、あたりまえにしても色んな要因で
体内のビタミン・ミネラルが不足しているのは確かと思う。

危険注意してほしいのは、上記にあげた脂溶性ビタミンを多く摂取しないことです。



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| 健康ニュース・瞬な話題 | 17:03 | comments(0) | trackbacks(1) |









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