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< class="site_title">リンパマッサージで10歳若返る

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美脚に近づく基本の姿勢をマスター




美脚への近道


メモ脚の悩みをかかえている女性は多いようですが、それは毎日の生活を考えるとわかります。高いヒールの靴を履いて歩くこと。一日座りっぱなし。立ちっぱなしの時間が多いこと。

運動不足で脚の刺激を与えてないことなどが大きな理由です。

今日は正しい姿勢のポイントを紹介いたします。猫背になると脚のむくみ、O脚、X脚だけでなく、顔のたるみ、太りやすい体質に変化していきます。

美脚に近づく基本の姿勢


■かかとをつけて、足先をこぶし1個開いて立つ
■足元からおしりを中央によせ感じでギュッとしめる
■胸は開いて肩の力を抜き視線はまっすぐ
■おなかは引っ込めて 
■脚の内側の筋肉に力をいれる
■肛門はしめ、おしりの筋肉をギュッと中央によせてしめる感じ



この状態で1日5分キープしましょう。今まで姿勢が悪かった人は姿勢を保つのが結構きついはずです。正しい姿勢を筋肉に覚えさせましょう。


悪い姿勢


■下アゴがでている
■背中が丸い
■肩が腰より前にでている
■腰がひけお尻がさがっている
■ひざがまがっている



「このような姿勢を続けていると脚がむくみやすくなり、いくら脚のリンパマッサージをおこなっても一時しのぎですぐにむくんでしまいます。また姿勢と小顔も関係しています。姿勢を正すことは、脚だけでなく美しくみせるためにはぜ絶対条件です」

メモ基本の姿勢をマスターすると猫背がなおり、呼吸が深くなり疲れにくい体になり
太りにくい体質に変化し脳の活性化にもつながります。

旗 1日5分 美脚の姿勢を続けましょう





■本の内容

カラー、図、写真で分かりやすく簡単に美脚にする方法を紹介しています。

□レッスン1 すらり美脚になれるウォーキング
□レッスン2 疲れ&むくみ解消のマッサージ「リンパマッサージ」
□レッスン3 すみずみまでキレイにする足のお手入れ
□レッスン4 脚をきれいに見せるには



「リンパマッサージの方法から美脚の歩き方、靴の選び方、脚のケアの仕方。どんな洋服があうのか!。的確に要所をついて写真と図で紹介していますので。すぐに読み終わり頭の中に残る本です」



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| 足・脚・太もも・お尻 | 16:14 | comments(0) | trackbacks(0) |

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