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2007.03.24 Saturday
スポンサード リンク 美脚に近づく基本の姿勢をマスター
美脚への近道 脚の悩みをかかえている女性は多いようですが、それは毎日の生活を考えるとわかります。高いヒールの靴を履いて歩くこと。一日座りっぱなし。立ちっぱなしの時間が多いこと。 運動不足で脚の刺激を与えてないことなどが大きな理由です。 今日は正しい姿勢のポイントを紹介いたします。猫背になると脚のむくみ、O脚、X脚だけでなく、顔のたるみ、太りやすい体質に変化していきます。 美脚に近づく基本の姿勢 ■かかとをつけて、足先をこぶし1個開いて立つ ■足元からおしりを中央によせ感じでギュッとしめる ■胸は開いて肩の力を抜き視線はまっすぐ ■おなかは引っ込めて ■脚の内側の筋肉に力をいれる ■肛門はしめ、おしりの筋肉をギュッと中央によせてしめる感じ この状態で1日5分キープしましょう。今まで姿勢が悪かった人は姿勢を保つのが結構きついはずです。正しい姿勢を筋肉に覚えさせましょう。 悪い姿勢 ■下アゴがでている ■背中が丸い ■肩が腰より前にでている ■腰がひけお尻がさがっている ■ひざがまがっている 「このような姿勢を続けていると脚がむくみやすくなり、いくら脚のリンパマッサージをおこなっても一時しのぎですぐにむくんでしまいます。また姿勢と小顔も関係しています。姿勢を正すことは、脚だけでなく美しくみせるためにはぜ絶対条件です」 基本の姿勢をマスターすると猫背がなおり、呼吸が深くなり疲れにくい体になり 太りにくい体質に変化し脳の活性化にもつながります。 1日5分 美脚の姿勢を続けましょう ■本の内容 カラー、図、写真で分かりやすく簡単に美脚にする方法を紹介しています。 □レッスン1 すらり美脚になれるウォーキング □レッスン2 疲れ&むくみ解消のマッサージ「リンパマッサージ」 □レッスン3 すみずみまでキレイにする足のお手入れ □レッスン4 脚をきれいに見せるには 「リンパマッサージの方法から美脚の歩き方、靴の選び方、脚のケアの仕方。どんな洋服があうのか!。的確に要所をついて写真と図で紹介していますので。すぐに読み終わり頭の中に残る本です」 エステの秘密!美容ランキング クチコミ情報 ランキング スポンサード リンク コメント
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