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太もも簡単に細くなる!ジーパンも似合うあなたへ変身

リンパマッサージとエクササイズで太もも、スッキリ下半身!




ダイエットしても下半身が細くならない?特に太もも・・・
ジーパンも太ももで引っかかる・・・ミニスカートも穿きたいけど・・・




メモ今日は、太ももを簡単に細くする方法を紹介します

クリップ何故太ももが太くなるのか?

太ももには、血管やリンパ管、神経が集中しています。
それを守る為には、ある程度の脂肪は必要なんです。

必要な皮下脂肪は10〜15mm 特に脂肪がつきやすい太ももでも20mm.
ところが、ほとんどの方が必要な脂肪の量がオーバーしています。

クリップ太ももが太くなる原因?

もも太りの原因は内転筋の衰えにある


内転筋は、両足の太ももの内側にあり、股関節を正しい状態に
保つ為の筋肉立っているときや足を動かす時にも、補助的な筋肉として働きます。

姿勢が悪いことなどにより、足の重心が外側に偏ると、
内転筋が使いずらい状態になり、次第に内転筋が衰え、
その結果、内ももに余分な脂肪がついてしまうのです。

クリップ結論

内転筋が衰えると、太もも全体に脂肪を蓄積させるだけでなく
セルライトの発生に拍車をかけてます。

太もものセルライトは、いちどできてしまうと解消するのが困難、
出来やすいうえに、落としづらい、とってもやっかいな場所。
ダイエットしても下半身が痩せない理由はここにあるのです。

今から紹介する内転筋エクササイズで、太ももスッキリ。
ミニスカート、ジーパンも似合うあなたへ変身



内転筋の衰えがもたらすさらなる恐怖


1 外モモがムチムチ

内転筋が衰えると、股関節が支えきれなくなり、骨盤が開き気味になります。
その結果、他の筋肉もゆるみももの外側に脂肪がつきます。

2 ヒザの上のたるみ

さらにももの外側に垂れ下がってくるとヒザの上にたるみが発生

3 お尻や裏モモがでっぷり!

さらに骨盤が開くと後ろにある大臀筋やハムストリングスもゆるみ、お尻や裏ももに
脂肪がついてしまいます。内転筋という一つの筋肉の衰えが太もも全体に
脂肪を蓄積させているのです。

4 セルライトの引き金に

内転筋は、ふくらはぎの筋肉とともに下半身のリンパや血液の流れを促しますポンプの役割をもってます。


つまり内転筋が衰えると、リンパの流れが悪くなりむくみが増長すると、
セルライトの発生にも拍車がかかってしまいます。

結論

内転筋が衰えると、太もも全体に脂肪を蓄積させるだけでなく
セルライトの発生に拍車をかけてます。

太もものセルライトは、いちどできてしまうと解消するのが困難、
出来やすいうえに、落としづらい、とってもやっかいな場所。

ダイエットしても下半身が痩せない理由はここにあるのです。

今から紹介する内転筋エクササイズで、太ももスッキリ。
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太ももスッツキリ細く!エクササイズ


1 両足を伸ばして座り、背筋をまっすぐ伸ばします


2次に、内モモの脂肪を裏側からつかんで上に持ち上げ、足をぐっと閉じます





3 内ももを手で押さえまま、かかとを軸に、ゆっくりと足でバイバイ。これを10回繰り返します。

1日わずか30秒でできます。

ポイントヒザが内側に動くように意識しながら左右のつまさきを交差させる。



毎日風呂上りに1日30秒行うことで内転筋が強くなり。太ももスッキリ!



エステの秘密!美容ランキング

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| リンパマッサージの方法  | 17:00 | comments(15) | trackbacks(7) |
最初は本当か疑っていたけどやってみたら細くなりました¥(^∀^)/
| 今ものすごく困っている | 2013/06/13 8:53 PM |
最近築いたのですが、私の友達が、足が、細くて、うらやましいなぁー。と思っていたら、自分の足が、鏡をみたら、
すごく、太かったのでショックで、太もものダイエット
をやろうと思いました。
頑張ってみます。
| 亜香湖(^〜^) | 2013/05/01 3:02 PM |
最初は、あまり、気にならなかったけど、私の友達が、
足が、細くて、隣に、並ぶと、私の足が、太かったので、
太もものダイエット始めてみようと思いました。

太ももダイエット頑張ります。
| 亜香湖(^〜^) | 2013/05/01 2:54 PM |
バイバイってどぅゆぅことですか?
| ぶぅー | 2013/04/18 6:47 AM |

ソフトボール部 で めっちゃ 走ったりしてたらめっちゃ筋肉質に ...

こんなわたしでも 大丈夫でしょうか ....??!!

| 柚莉* | 2013/03/06 9:12 PM |
私はバレーボールをやっていて太ももがすっごいデブになりました!

こんな私でも太ももが細くなりますか?
| 太ももでぶ | 2012/10/03 8:23 PM |
あたしはバスケをしていました。
それで、筋肉が太ももにがっちりついてしまいました。

それに、+脂肪がついてしまいました。

これでも、すっきりなりますかね?

| ぶーちゃん | 2012/07/30 4:08 PM |
アッキーさん。
考えるより、行動です。ストレッチするには、お金はかかりません。カラダにとって悪いことは一つもありません。それと今までのコメントを参考にしてください。
| 管理人 | 2012/06/18 4:08 PM |
私は、筋肉質です。このストレッチをしたら、太ももがほそくなるのでしょうか??
| アッキー | 2012/06/17 5:31 PM |
テニスをしているので、筋肉がついて太くなっているのか分かりませんが私は下半身デブです。痩せたいと思い、パソコンなどで痩せる方法を調べたりして、実践したのですが、全然痩せません。こんな私でも痩せる方法ってありますか?
| ポッキー | 2012/04/30 11:11 PM |
私は下半身デブです…またテニスをしているので筋肉もついちゃって…。短パンとかを履いて歩きたいです&#128166;自宅でも出来る太ももが痩せる方法ってありますか?なんでもいいのでよろしくお願いします。
| ポッキー | 2012/04/30 12:27 AM |
筋肉太りで前がボコッとしていてさらに内側に
肉があってまたずれ(?)みたいな感じになってます。
筋肉をつけてやせようとすると前の筋肉が余計
発達しちゃってまた太ります。
どうすればいいのですか
| ジーパンが入らない | 2011/10/10 8:23 PM |
水泳の授業が始まるので太もも痩せしたいんですけど・・・。
このダイエットの効果がでるのは何日程度でしょうか。
| 下半身太り子 | 2011/06/15 4:44 PM |
筋肉がついているようであれば、少し意味合いが違いますね。
筋肉が衰えた方は、是非試していただきたいですね。
後、歩き方、ヒール、などチェックしてみたらいかがですか?
リンパは流してくださいね。
| 管理人 | 2011/06/06 9:01 PM |

運動をしてて筋肉がついて足が太いみたいな感じなんですが、それでもこのエクササイズはききますか?
| おでぶちゃん | 2011/06/06 7:43 PM |









http://lymph.jugem.jp/trackback/21
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| リンパマッサージで10歳若返る | 2008/04/23 8:35 PM |
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